食物配搭宜忌
1、馬鈴薯燒牛肉
馬鈴薯燒牛肉：因為馬鈴薯和牛肉在被消化（huà）時所需的胃酸的濃（nóng）度不同，就必定延伸食物（wù）在胃中的逗（dòu）留時間，然後引起胃腸消化吸收時（shí）間的延伸，一朝一夕，必定導致腸（cháng）胃功用的紊亂。
2、小蔥拌豆腐
小蔥拌豆（dòu）腐：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結組成白（bái）色沉澱物——草酸鈣，相同構成人體對鈣的吸收（shōu）困難。
3、豆（dòu）漿衝雞蛋
豆漿衝雞蛋：雞（jī）蛋中的粘液（yè）性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，然後（hòu）失掉二者應有的營養價值。
4、茶（chá）葉蛋
茶（chá）葉（yè）煮雞蛋：茶葉中除生物堿外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的（de）鐵元素結合（hé），對胃有影響作用，且不利於消化吸（xī）收。
5、炒雞蛋
炒雞蛋放味精：雞蛋本（běn）身含有（yǒu）許多與味精成分相同的穀（gǔ）氨酸，所以炒雞蛋時放（fàng）味精，不隻增（zēng）加了（le）甘旨（zhǐ），反而（ér）會損壞和掩蓋雞蛋的天然甘旨。
6、紅白蘿卜混吃
紅白蘿（luó）卜（bo）混吃：白蘿卜中（zhōng）的維生素（sù）C含量極高，但紅蘿卜中卻（què）含（hán）有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會損壞（huài）白蘿卜中（zhōng）的維生素C。一旦（dàn）紅（hóng）白蘿卜協作，白蘿卜中的維生素（sù）C就會喪失殆盡（jìn）。不隻如此，在與含維生素C的蔬菜協作烹（pēng）調時（shí），紅蘿卜都充當了損壞者的人（rén）物。還有胡瓜、南（nán）瓜等也含有類似（sì）紅蘿卜的分解酵素。
7、蘿卜生果
蘿卜生果同吃：近年來科學家們（men）發現，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體後，經代謝很快（kuài）就會發作一種抗甲狀腺的物質———硫（liú）氰（qíng）酸。該物質發作的多少與攝入量成正比。此時，假設攝（shè）入含許多（duō）植物色素的生果如橘子、梨、蘋果、葡萄（táo）等，這些生果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成羥苯（běn）甲酸（suān）及阿魏酸，它們可加強硫氰酸克製甲狀（zhuàng）腺的作用，然後誘發或導致甲狀腺腫。
8、誘人的海鮮
海味與生果同食：海味中的魚、蝦、藻類，含有（yǒu）豐（fēng）盛的蛋白（bái）質和（hé）鈣等（děng）營養（yǎng）物質，假設與含有鞣酸的生果同食，不（bú）隻會下降蛋白質的營養價值，且易使海味中的鈣質與鞣酸結組成一（yī）種新的不易消化的物質，這種物質會影響胃（wèi）而引起不適（shì），使人出現肚子痛、吐逆、惡心等症狀（zhuàng）。含鞣酸較多的生果有柿子、葡萄（táo）、石榴、山楂、青果等。因此這些生果不宜與海味菜一起食用，以距離兩個小時為宜。
9、桔子別和牛奶同吃
牛（niú）奶與橘子同食：剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會（huì）先與橘子中的果酸和（hé）維（wéi）生素C相遇而（ér）凝聚成塊，影響消化吸收，並（bìng）且還會使人發作（zuò）腹脹、腹（fù）痛、腹瀉等症狀（zhuàng）。
10、酒和胡蘿卜不同吃
酒與胡蘿卜同（tóng）食：最近，美國食物專家勸誡（jiè）人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因（yīn）為胡蘿卜中豐盛（shèng）的β胡（hú）蘿卜素與酒精一起進入人體，就會在肝髒中發作毒素，然後引起肝（gān）病（bìng）。特別是在（zài）飲用胡蘿卜汁（zhī）後不要馬上去喝酒。
11、汽水好喝不與酒同飲
白酒與汽水同飲：因為白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身蒸發，並出產許多的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官（guān）有（yǒu）嚴重損害，對（duì）心腦血管也有損害。
12、吃肉別喝茶
吃肉時喝茶：有的（de）人在吃肉食、海味等（děng）高蛋白食（shí）物後，不久就喝茶，以為能幫忙消化。殊不知，茶葉（yè）中的許多鞣酸與蛋白質結合（hé），會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，然後延伸糞便在腸道內逗留的時間。既簡略構成便秘，又增加有毒和致癌（ái）物（wù）質被人（rén）體（tǐ）吸收的可能性。
堅持傑出習氣
1、常吃宵夜會得胃癌， 因（yīn）為胃得不到休憩。
2、一個星期（qī）隻能吃四顆（kē）蛋，吃太多對身體欠好。
3、雞屁股含有致癌物, 不（bú）吃最好。
4、飯後吃生果是差錯的觀念，應是（shì）飯（fàn）前吃生果。
5、女生月經來時不要喝綠茶，橫豎茶類不要喝就對（duì）了。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖， 也不要喝（hē）太多。
7、空腹時不要（yào）吃蕃茄, 最好飯後（hòu）吃。
8、早上醒來先喝一杯水（shuǐ）， 防範結石。
9、睡前三小（xiǎo）時不要吃東西，會胖。
10、少（shǎo）喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營（yíng）養價值可言。長時間飲用易罹患高血壓、糖尿病等（děng）疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠（yuǎn）離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白日多喝水，晚（wǎn）上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的（de）咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂（zhī）的食（shí）物少吃，因為得（dé）花5~7小時去消（xiāo）化,並使腦中血液會合到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不（bú）需那麽多能量。
19、10種（zhǒng）吃了會快樂的食物: 深海魚、香蕉、葡（pú）萄（táo）柚、全麥麵包、菠菜、大蒜（suàn）、南瓜（guā）、低脂牛奶、雞肉、櫻（yīng）桃。
20、睡覺缺少會（huì）變笨, 一天須八小時睡覺，有（yǒu）午睡習氣不（bú）會老。
21、最佳睡覺時間是在晚上10點至（zhì）清晨6點。
22、每天喝酒不要逾越一杯, 因（yīn）為酒精會克製製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機遇。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一（yī）個吃), 睡前30分先服藥，忌當（dāng）即（jí）躺下。
24、酸梅具避免老化作用, 青春永駐。怒火有毛（máo）病者宜多食用。
25、掉發要素: 熬夜、壓力、煙酒、香（xiāng）雞（jī）排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的照顧。
26、幫忙頭（tóu）發生長：多食用包（bāo）心菜、蛋、豆類。少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯（bēi）檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋（píng）果是機車族、癮君子、家（jiā）庭主（zhǔ）婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有（yǒu）個（gè）幹幹淨淨的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿（luó）卜素-A維（wéi）他命的一種), 會致癌，盡早戒煙才是最健康的做法。
30、女性不（bú）宜喝茶的五個時期: 月經來時;孕（yùn）媽媽臨（lín）產前;出產完後;更年期。
31、抽煙，聯係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食（shí）道癌，也與膀胱癌有關。
32、喝酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。
34、食物過於精（jīng）細，缺少纖維，含許多脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌（ái）。
35、食物過於粗糙（cāo）, 營養缺少時導致食道（dào）癌、胃癌。
36、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌（ái）性。
37、不抽煙，拒吸二（èr）手煙。
38、適量喝酒，不拚久，不醉酒。
39、削減食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。
40、每天汲取新鮮的蔬菜與（yǔ）生果。
41、每天汲取富含高纖維的五（wǔ）穀類及豆類。
42、每天汲取均衡的飲食,不過量。
43、堅持理想體重，不過胖。
44、堅持規矩的日子與運動。
45、堅持輕（qīng）鬆愉快的心境。
46、正確飲（yǐn）食（shí）習氣: 早上吃的像皇帝，正午吃的像布衣，晚（wǎn）上吃（chī）的像乞丐。
