食堂承包公司告訴你在冬季養生的（de）技巧

　　冬天是一年當中最冰（bīng）冷的時（shí）節，此刻草木凋謝，萬（wàn）物（wù）生（shēng）機皆（jiē）閉藏埋伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，冬天攝（shè）生應適應（yīng）自然界的閉藏規律，以斂陰護陽為底子。那麽冬天如何健康攝生呢?食堂承包公司提（tí）醒您冬天攝生秘笈要記牢（láo）。

　　通“點”風

　　冬天天（tiān）冷，有些（xiē）人喜歡緊鎖門窗或蒙頭入睡，這是很欠好的習慣。因為冬天（tiān）室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，人們應留意經常開門窗通風換氣，以（yǐ）清潔空氣（qì）、健腦提神。除了白天要敞開（kāi）門（mén）窗，讓空氣對流外，晚上也（yě）應開小氣（qì）窗通風。

　　調“點（diǎn）”神

　　冬天冰冷，易使人身心處於失落狀態，感到（dào）壓抑。要改變情緒失落的最好辦法就（jiù）是活動，當然要（yào）因人而異，依據本身（shēn）健（jiàn）康狀況挑選一些比如慢跑、跳舞等強度（dù）不等的體育活動（dòng），這些都是消除冬天愁悶、保養精力的良（liáng）藥。

　　進“點”補（bǔ）

　　冬天攝生要在醫生的指導下科學進補。進補包含食補和藥補兩類，食補辦法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞（jī）肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等（děng）。對於（yú）不宜生冷（lěng）又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子（zǐ）、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不（bú）行全家上下齊進補。

　　多“點”水

　　有（yǒu）些人可能認為，冬天人的活動削減（jiǎn），而且一般來說（shuō）也不會感到口渴，因（yīn）此不太需求喝（hē）水（shuǐ），這種知道其實是過錯的。冬天雖然排汗排尿（niào）削減，但堅持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需求水分滋補，這樣才幹確保人體正常的新陳代（dài）謝。冬天一般每日（rì）補水應不少於2000-3000毫升。

　　飲（yǐn）“點”茶

　　茶是人的最佳飲（yǐn）料之一，含有人體需求的多種維生素和微量（liàng）元素，特別是（shì）綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機作（zuò）業（yè）的人更（gèng）應常飲茶。可是（shì）胃病患者（zhě）或是貧血服（fú）藥者不宜喝茶，特別（bié）是濃茶。

　　喝“點”粥

　　養分專（zhuān）家提倡冬天（tiān）攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱（rè）量和養分（fèn）功用。晨起服熱粥，晚餐宜（yí）節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥（zhōu）、八寶粥、小米粥等最適合（hé）。此外，還可常食可安神養（yǎng）心的桂圓（yuán）粥、益（yì）精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥（zhōu）、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的（de）大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

　　早（zǎo）“點”睡

　　冬（dōng）日陽氣肅殺（shā），夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起（qǐ）”。早睡（shuì）以養陽氣，遲起以固陰精。因此（cǐ）冬天攝生要（yào）確保充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居保養牢記“養藏”。要留（liú）意（yì）保暖，多曬太陽，外出（chū）留意防寒，削減冷空氣對身體的影響。

　　出（chū）“點（diǎn）”汗

　　冬天（tiān）屬陰，攝生應以固護陰（yīn）精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，防備冰冷侵襲（xí）是（shì）必要的。但也不行暴暖，特別不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這（zhè）樣“暖（nuǎn）”是達到了，可是（shì）“暖”過（guò）頭了，反而（ér）簡單（dān）引發病症。冬天攝生要恰當動筋骨，出點汗，這樣才幹強身體。北方冬天一周洗澡一次（cì）是（shì）比較適宜的。至於鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜輕輕似汗出為度（dù），汗多泄氣，有悖於冬天陽氣伏藏之道。

　　護“點”腳

　　冬天健腳（jiǎo）即健（jiàn）身。人們有必要經常堅持腳的清（qīng）潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅（jiān）持用溫熱水洗腳，有（yǒu）條件的話最好一起按摩和影響雙腳穴位。每天堅持步（bù）行半小時以上，活動（dòng）雙腳（jiǎo）。早晚（wǎn）堅持搓揉腳心，以促（cù）進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和（hé）輕便、吸濕性能好（hǎo）的鞋子（zǐ）也非常（cháng）重（chóng）要。用心護“點”腳，冬天攝生才幹事半功倍。