食堂承包告訴你哪些富含人類所需的（de）鎂元素

    大家（jiā）都知道全穀食（shí）物中含有比較豐富的鎂（měi）元素，經過（guò）醫學的研究（jiū）表明，鎂元（yuán）素可以在一（yī）定程度上有效緩解身體各部位的疼（téng）痛感，下麵就來（lái）給大家介紹下哪些食物含有鎂元素。

    1、堅果

    堅果營養豐富，對心髒疾病和血管疾病有預（yù）防和治療作用，對改善視力和健腦有一定作用。阿爾蒙德、核桃等堅果中還含有ω3脂肪酸和單不飽和脂肪酸（suān）和多不飽和脂肪酸。

    2、咖啡

    美國醫學中（zhōng）心的（de）博士研究（jiū）發（fā）現，咖啡可以收縮血管（guǎn）過（guò）大，從而緩解疼痛。但是咖啡可以使人興奮，對人有影響，適度飲酒。

    3、綠色蔬（shū）菜（cài）

    綠色蔬菜含有豐富的維生素，而維生素C能減輕骨科骨骼的疼痛，保持健康的骨骼和關節。吃綠色蔬（shū）菜經常有助於減（jiǎn）輕身（shēn）體的（de）疼痛。

    4、全穀物

    穀類（lèi）食品中也含有豐富的（de）植物（wù）纖維，同時擁有健康的胃，還能緩解慢性疼痛。

    5、生薑

    生薑在醫學稱為醫藥和（hé）食品（pǐn）同源保健產品。它具有祛寒、祛濕（shī）、溫胃、活血等（děng）作用，生薑中含有（yǒu）薑油酸等生理（lǐ）活性物質，具有很好的鎮痛作用。

    6、橄欖油

    橄（gǎn）欖（lǎn）油（yóu）被譽為西方植物油之王，因為它具有優異的天然保健功效，富含抗氧化多酚和飽和脂肪。具有促進傷口（kǒu）愈合、減（jiǎn）輕疼（téng）痛的作用，減輕運動後的骨折。