加快身體排（pái）毒可以吃的12種食物

　　白蘿卜

　　蘿（luó）卜有很（hěn）好的利尿作用，所含的纖維素也可促進排便，利於（yú）瘦身。假（jiǎ）如想使用蘿卜來排毒，則合適生食。蘿卜是一年（nián）四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後（hòu）好得多。

　　白蘿卜可協助消化，刺激腸胃活動，並促進推陳出新和體內毒素的排（pái）出，尤其合適（shì）不常常運動的人和高（gāo）強度腦力（lì）工作者。

　　蓮（lián）藕

　　蓮（lián）藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化（huà）血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有（yǒu）清（qīng）熱除煩之功，特別（bié）合適愛長痘痘的女性。

　　蓮藕煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益（yì）氣養血的成效，是一種很好的食補佳品，特別合（hé）適因脾胃衰弱、氣血缺乏而表現為肌膚枯燥、麵（miàn）色（sè）無華的人。

　　此外，藕段間的藕（ǒu）節（jiē）是一（yī）味良藥，具（jù）有健脾開（kāi）胃、養（yǎng）血、止血的作用，還能改進氣色。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改進便秘很有協助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新（xīn）鮮的胡蘿卜（bo）排毒作用比較好。

　　胡蘿卜是（shì）有用的解毒食物，它不隻含有（yǒu）豐厚的胡蘿卜素（sù），並且（qiě）含有許多的維（wéi）生素（sù）A和果膠，與體內的汞離（lí）子結合之後，能（néng）有用下降（jiàng）血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，十分合適常常熬夜的人。

　　地（dì）瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃（wèi）活動，有助排便。地瓜含（hán）有豐（fēng）厚抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素（sù）、及足足超過糙米2倍的（de）維他命E，有40%以上的纖維，能夠防備便（biàn）秘、排（pái）宿便。

　　而地瓜中的白色（sè）汁（zhī）液（yè）(黏液蛋白)，則具有（yǒu）降膽固（gù）醇、降血脂成效。所以地瓜（guā）可謂排毒作（zuò）用佳的食物之一。

　　黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成（chéng）效（xiào）。古書記載，木耳“益氣（qì）不饑，輕身強誌”。

　　木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖（táng）、卵磷（lín）脂、胡蘿卜素（sù）、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵（tiě）、鈣、磷等多種營（yíng）養成分，被譽為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強（qiáng）的吸附力，可將殘留在（zài）人體消（xiāo）化係（xì）統的塵（chén）埃雜質會集吸附，再（zài）排出體外，然後起到排（pái）毒清（qīng）胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚（fū）光潤，容光煥發的成效，並（bìng）可（kě）防治缺鐵性貧血。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水（shuǐ）、消腫之成效。黃瓜肉質脆嫩（nèn），汁多味（wèi）甘，生食生津解渴，且有特別芳香。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿（luó）卜素、尼克酸、鈣、磷（lín）、鐵等營養成分。

　　檸檬

　　檸檬（méng）含豐厚的維生素C，被美容界視為（wéi）製作美白護膚品的重（chóng）要成分，尤其是夏日（rì）推出的美白（bái）保養品，檸（níng）檬是其間不可或缺（quē）的主角。

　　喝一杯檸檬水（shuǐ），除了能（néng）夠排出體內有毒物質（zhì）外，亦有天然的美白（bái）肌膚（fū）成（chéng）效（xiào），有助於消除臉部斑點。

　　酸奶

　　酸奶中含多種維（wéi）生素，其間的維生素C能（néng）削（xuē）減（jiǎn）黑色素構成，令（lìng）肌膚堅持白淨。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃活動，削減便秘，促進排尿。紅豆有清心（xīn）養神、健脾益（yì）腎成效，參加蓮子、百合有固精益氣、止血、健旺筋骨等作用，能治肺燥、幹咳，提高內髒生機，增強膂力。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除（chú）濕利尿、消暑解渴的成效。是因為綠豆富含維生素B、葡（pú）萄（táo）糖、蛋（dàn）白質、澱（diàn）粉酶、氧（yǎng）化酶、鐵、鈣、磷等多（duō）種成分，常食（shí）能協助分泌體內毒素，促進（jìn）機體的正常代謝。

　　綠豆（dòu）是清熱解毒的佳品，滋味清香，老少鹹宜。在綠豆（dòu）湯中調入蜂蜜（mì）飲用，排毒養顏成效佳。

　　牛奶

　　牛（niú）奶許多人以（yǐ）為喝牛（niú）奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不隻不會“上火”，還能解熱毒（dú）、去怒火（huǒ）。

　　中醫以為牛（niú）奶性微寒，能夠通過滋陰、解熱毒來發揮“去火（huǒ）”成（chéng）效，並且牛奶（nǎi）中含有多達70%%左右的水分，還能（néng）補充人體因許多出汗而丟失的水分（fèn）。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊（kuài）食用，不然許多營養成分都將（jiāng）被損壞。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是補養強身、排毒養顏的佳（jiā）品。

　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽（yá）糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天（tiān）然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多（duō）種元素，對潤肺止咳、潤腸通（tōng）便、排毒養顏有顯著（zhe）成效。

　　蜂蜜中（zhōng）的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很簡單被人體吸收使（shǐ）用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維（wéi）生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

　　常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的作（zuò）用，對防治心血管疾（jí）病和（hé）神經衰弱等症也很有優點（diǎn）。