多吃這幾款食物可以遠離（lí）憂鬱（yù）和煩躁

　　現在學生生活壓力大，加上年末麵臨期末考試，家人的友情問候，心（xīn）情是不是很不舒服?你知（zhī）道嗎，重慶食堂承包告訴你多吃這些食物，可以讓你對抗負麵（miàn）情緒，遠離憂（yōu）鬱（yù）和煩躁喲！

       ●燕麥和核桃

像（xiàng）是燕麥、核桃、堅果等，不僅有益神經係統運作，還（hái）能提供腦部所需的營養素，裏頭的維生素（sù）B和維（wéi）生素C還可以幫助穩（wěn）定情緒。隻要注意食用量，這類食物也是（shì）很好的健（jiàn）康補給（gěi）品喔

       ●菠菜

小時候看卡通，都以為吃（chī）了菠（bō）菜就可以像大力水手那樣力（lì）大無窮，其實菠菜也是很棒的抗憂鬱食物，如果小猪视频免费观看视频下载缺乏菠（bō）菜裏頭的葉酸，容易導致憂鬱症（zhèng）、早發性失智症（zhèng）等精神疾病，還有可（kě）能出現失眠、焦慮等（děng）情況（kuàng）。

　　●熱檸檬水

很多人都以為檸檬不能用熱水泡，不然會破壞裏頭的維生素C，但事實上，因為檸檬的酸性（xìng）很強，維生素C在酸性（xìng）的條件下耐（nài）熱性比較高，不（bú）會那麽（me）容易損失（shī）。檸檬水除了能增強腦力，還能提高思考的靈活度;除此之外還（hái）有消除疲勞、增強抵抗力的功效（xiào）。

　　●糙米鮭魚壽（shòu）司

鮭魚裏頭富含的Omega-3脂肪酸，能夠降低憂鬱症的發病機率;而糙米本身就是（shì）一個神奇的健康食物，不僅對抗憂鬱、撫平（píng）不安很有療效，還能提高注意（yì）力、改善消化係統問題等，因此這（zhè）兩種食物加在（zài）一起，你說能（néng）不多吃一點嗎

      ●南瓜

你知（zhī）道嗎?南瓜裏頭的維生素B6和鐵，可以轉換成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦運作所需要（yào）的燃料。另外，南瓜派還被稱為是最聰明的甜點，因為吃一口南瓜派，就能（néng）同時獲得有預防心髒病、抗老化功效的（de）三種營養素。

      從現在開始，多吃這些食物讓你遠離憂鬱和煩躁吧（ba），開心快樂的度過每一天。