由夏到秋，天氣由熱轉涼（liáng）。由於晝夜之間溫差增大，也（yě）是（shì）人們發病（bìng）較多（duō）的時節。常見的有支氣管（guǎn）炎、哮喘病（bìng）複發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。所以，有胃病的人要特別注意腹部（bù）保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。一起（qǐ）來看（kàn）看這些秋季養生小常識：
秋季飲食養生小常識
1.要注意防止熱能過（guò）剩。
在秋季飲（yǐn）食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大（dà）吃大喝。
2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多（duō）吃一些蔬（shū）菜、瓜果，如冬瓜、蘿（luó）卜、西葫蘆、茄子、綠（lǜ）葉菜、蘋果、香（xiāng）蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散（sàn）發功用的辛香（xiāng）氣味食物，如芹菜。
3.少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這（zhè）種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以（yǐ）飲食上（shàng）有“秋宜溫”的主張（zhāng），也就（jiù）是說（shuō）秋天應當避免光吃些（xiē）涼和性寒的食物，應（yīng）當多吃（chī）一些溫性食物。
4.多（duō）吃海（hǎi）藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶（róng）性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷（shāng）害。
5.吃秋（qiū）梨。秋梨是（shì）很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很（hěn）好的療效。
6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃（chī）些蘿（luó）卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等（děng）功能，很適宜有內熱，出現肺（fèi）熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。
7.少辛（xīn）辣、少油膩食物。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡（hú）椒等燥熱之品，少吃（chī）油炸、肥膩食物，以防加重秋燥（zào）症狀。
