適當的睡眠時間對於（yú）維持體內代謝的（de）恒定性非常重要

　　青少年如果長期失眠，長大後患（huàn）高血脂的概率會大大增加。尤其對女性（xìng）來（lái）說，如果在青春期能每天增加1小時睡眠，成年後患高脂血症的風險會降低17%。

　　許多人都有這樣的經曆：他們可以晚上睡不（bú）好，一整（zhěng）天都沒有精神。而且，長期研究發現，長期睡眠不足可能引發90多種疾病，包（bāo）括（kuò）高血脂（zhī）。史明（míng）指出，適當的（de）睡眠時間對於維持體內代謝的恒（héng）定性非常重要。過去的（de）相關實驗表明，睡眠不足可能（néng）會降低糖耐量，減少瘦（shòu）素分泌（mì），增加生長素分泌，使人感到饑（jī）餓（è），吃得更多（duō）。

　　同時，還會（huì）增加精神壓力，降（jiàng）低身體活動的動力（lì），間（jiān）接引起脂肪代謝異常（cháng）和肥胖，特別是長期熬夜、失眠（mián）的人，容易導致代謝紊亂、血脂異常、心血（xuè）管損害和冠心（xīn）病。

　　青少年如果（guǒ）長期失眠，長大後患（huàn）高血脂的概率會大大增加（jiā）。尤其對女性來說，如果在（zài）青春期能每天增（zēng）加1小（xiǎo）時（shí）睡眠，成（chéng）年後患高（gāo）脂血症的風險會降低17%。許多人都有這樣（yàng）的經曆：他們可以晚上睡不好，一整天都沒有精神（shén）。而且（qiě），長期研究發現，長期（qī）睡（shuì）眠不足可能引發90多種疾病，包括高血脂。

　　適當的睡眠時間對於維持體內代謝的恒定性非常重要。過去的相關實驗表明，睡眠不足可能（néng）會降低糖耐量，減少瘦素分泌，增加生長（zhǎng）素分泌（mì），使人感到（dào）饑（jī）餓，吃得（dé）更多（duō）。同時，還會增加精神（shén）壓力，降低身體活動的動力，間接（jiē）引（yǐn）起脂肪代謝異常（cháng）和肥胖，特別是長期熬夜、失眠的人，容易導致代謝紊亂、血脂異常、心血管損害和冠心（xīn）病。